来来来，让我看看，有多少小伙伴跟我一样是起床困难户，尤其是早八的早上，恨不得怒摔枕头：“这个书非要亲自去读吗？这个课不上也罢！”哈哈哈，开玩笑开玩笑，捡起来捡起来。早起真的很困难，待在被窝里真的超幸福，能睡到自然醒就好了，但是现实打破梦想，该起床的时候还是得起床。无痛起床法了解一下，速速来看！

心理暗示法

睡觉前培养自己早起的意识，下意识地告诉自己我明天需要早起，我一定可以起来，我需要在xx时间之前起床。这种方法感觉对我来说好像一直都很有效果，一般我睡觉前给自己这种暗示，第二天都能按时醒了然后起床，甚至是在闹钟之前，好像大脑已经对自己下了必须这样做的命令。

一个积极的起床奖励

起床虽然痛苦，但是如果非要早起才能达到某件事或者早起后有一些奖励真的超有动力好吗！有一段时间是为了去麦当劳或者KFC店里慢悠悠吃早餐或者是某个食堂的生煎包必须早起才会有，真的，我一定会蹭地一下爬起来，美食对我的诱惑太大了，什么都不能阻止我吃好吃的，对于需要早起吃饭版本的我而言，早起so easy。同理啊，给自己设置一点奖励机制，譬如今天能早起我就可以去买一个我一直都很想要的周边等等，这些积极的反馈都会督促我们的起床运动，那起床又有什么困难的呢？

把待办任务放在早上

如果心理一直想着第二天还有事情没做，你还能睡觉吗？你这个年纪你是怎么睡得着的，哈哈哈，开个玩笑，QWQ。早上的时候可以给自己安排一些待办的任务，譬如背单词，背文章，需要预习的课本等等，有需要做的事情你还会睡得着吗？快点早起学习啦。

创建舒适的早起环境

现在是九月底，马上天气要转凉了，起床就更困难了，小胳膊小腿从被子外面感受到一丝凉意只会把被子裹得更紧，我已经被被子大神封印住了啊喂。但是得起床啊，所以想办法给自己创造一个舒适的早起环境吧。譬如床边放一瓶水，早上闹钟吵醒的时候可以喝，让自己清醒一点，嗓子也舒服一点，如果室温较低，就定时开空调，这样早上起来就是温暖舒服地环境啦，寒冷什么的怎么能阻止我起床呢，不存在的。起床后洗洗脸，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳，喝一杯咖啡或者牛奶，一天都超有精神，yes！

培养健康生物钟

早睡早起，当然是要早睡才会早起。不过我知道很多人都会说自己是习惯性熬夜没有办法，晚睡当然起不来了，那既会犯困又会觉得身体疲惫，但是如果能保证充足睡眠的同时，还能早起真的是一个健康的好习惯。所以，来培养一个健康的生物钟吧，一开始可以循序渐进地来，譬如，我今天早睡半小时，早上起床提前半小时，一点点调整，然后形成一个比较固定的时间。在这里还要提醒一下，如果觉得自己睡不着，一定不要玩手机，大家也知道，手机是个好东西，它好就好在它会让你一直陪他玩，别想早睡啦，所以不要碰手机，除非你是真的只玩五分钟的自律人士，乖乖早点睡觉，放空脑袋进入睡眠吧。

设一个缓冲闹钟

大家是不是每次听到闹钟的第一反应是关掉它，觉得很烦，可是你一旦关掉它你就会又重新进入梦乡，很难起床了，所以可以在设一个稍微早点的起床闹钟后，给自己一个可以眯一会，缓一会的时间，然后再定一个10-15分钟之后的闹钟再次叫醒你，这样会清醒一点，也没那么痛苦，然后慢慢和床剥离开吧。

简单粗暴起床法

早起的方法都试过了，但是还是起不来床？自己的行动力不足，只能指望一下别人了，让早起的室友叫你或者让父母朋友早上给你打电话，你不起床誓不罢休的那种，这种简单粗暴的办法保证你从床上直接弹起。

这几种起床的方法大家都可以试试哦，希望有用，可以帮助大家早日从被子和床那里解封。如果觉得一开始早起比较困，可以做些提神的工作，譬如冷水洗脸，喝一杯黑咖啡，吃点黑巧等等，保持白天学习工作的精神，当然充足睡眠很重要，不要只管早起，也要学着早睡哦，早点摆脱熬鹰的身份。一日之计在于晨，快来早起把握一天的黄金时间吧，加油！

注：部分早起方法灵感来自小红书